سوودەکانی خواردنی گوێز لە شەودا چین؟

سوودەکانی خواردنی گوێز لە شەودا چین؟
گوێز میوەیەکی بەتام و دەوڵەمەندە بە خۆراکی گرنگ. لە یەک ژەمدا، خواردنی 28 گرام گوێز زیاتر لە 19 ڤیتامین و کانزا، هەروەها 2 گرام ڕیشاڵ دابین دەکات. گوێز بەتایبەتی دەوڵەمەندە بە مەگنیسیۆم، فۆسفۆر و مەنگەنیز. سەرەڕای ئەوەش، گوێز سەرچاوەیەکی باشە بۆ چەوری تەندروست، لەوانە ترشە چەوری ئۆمێگا 3 و ترشی لینۆلیک.
سوودەکانی خواردنی گوێز لە شەودا بریتین لە:
1- باشترکردنی کوالیتی خەو: گوێز سەرچاوەیەکی سروشتی مێلاتۆنینە، هۆرمۆنێکە یارمەتیدەرە بۆ ڕێکخستنی خەو. خواردنی گوێز لە شەودا لەوانەیە یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی خەو و کەمکردنەوەی بێخەوی.
2- کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و سترێس: گوێز ترشی چەوری ئۆمیگا 3 و تریپتۆفان تێدایە کە هەردووکیان سوودبەخشن بۆ کەمکردنەوەی دڵەڕاوکێ و سترێس.
3- یارمەتی هەرس کردن: گوێز ڕیشاڵێکی زۆری تێدایە کە پاڵپشتی تەندروستی هەرس دەکات. خواردنی گوێز لە شەودا دەبێتە هۆی باشترکردنی هەرس و ڕێگرتن لە کێشەی هەرس لە شەودا.
4- ڕێکخستنی شەکری خوێن: گوێز یارمەتیدەر دەبێت بۆ جێگیرکردنی ئاستی شەکری خوێن و لەوانەیە سوودبەخش بێت بۆ کۆنتڕۆڵکردنی برسێتی شەوانە و ڕێگریکردن لە بەرزبوونەوەی ناکاوی شەکری خوێن لە جەستە.