ئەم خۆراکانە ژەهرن بۆ تۆ دوای تەمەنی 40 ساڵی

ئەم خۆراکانە ژەهرن بۆ تۆ دوای تەمەنی 40 ساڵی!
پاراستنی خۆراکێکی هاوسەنگ لە هەموو تەمەنێکدا گرنگە، بەڵام دوای 40 ساڵی، لەوانەیە پێویست بکات چاودێری خۆراکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی تەندروستی گشتیت باشتر بکەیت. پیاوانی سەروو 40 ساڵ خۆیان بەدوور بگرن لە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە کاربۆهیدرات، خوێ و ماددە زیادکراوەکان، چونکە هەندێک خواردن لەم تەمەنەدا مەترسی جدی لەسەر تەندروستی پیاوان دروست دەکەن و تەنانەت لەوانەیە ببنە هۆی مردن.
هەندێک لە خۆراکە ناتەندروستەکان بۆ پیاوان، بەتایبەتی ئەوانەی سەرووی 40 ساڵن، بریتین لە:
1- پرۆتینی پڕ چەوری:
زۆرێک لە پیاوان حەز بە خواردنی برژاو و چەور دەکەن، بەڵام دەبێت بزانن کە ئەم گۆشتە چەورانە بە تێپەڕبوونی کات دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی کۆلیسترۆلی خوێن.
2- ئایسکرێم:
ئایسکرێم شەکری زۆری تێدایە و مەترسی زیادبوونی کێش، کلۆربوونی ددان، بەرزی تری گلیسیرید و کەڵەکەبوونی چەوری ناتەندروستی زیاد دەکات.
3- خوێ:
خواردنی زۆر خوێ دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن. پیاوانی سەروو 40 ساڵ دەبێت زیاتر ئاگادار بن و خۆیان لە خواردنی ئەو خواردنانە بەدوور بگرن کە خوێی زۆریان تێدایە.
4- ساردی:
ئەو خواردنانەی ڕێژەی شەکری زۆریان تێدایە بەزۆری خۆراکی گرنگی کەمتریان هەیە. خواردنی بەردەوامی ئەم خواردنەوەیە بەبێ گوێدانە، زیادبوونی کێش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن و لە کۆتاییدا دەبێتە هۆی نەخۆشی شەکرە.