بەم ڤیتامینانە هەرگیز پیر نابیت

بەم ڤیتامینانە هەرگیز پیر نابیت!
دەبێت ئەم ڕاستیە سادەیە قبوڵ بکەین که لەکاتی پیری جوان فیت تەنیا بیرکردنەوە نییە. هەروەها پەیوەستە بەوەی چی دەخۆیت. لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا جەستە چالاکی گەنجێتی نامێنێت و کەمی ڤیتامینەکان و کانزاکان کە لەوانەیە پێشتر گرنگ نەبووبێت لەناکاو دەبێتە نیگەرانییەکی جیددی. لەبەر ئەم هۆیە، گرنگی دان بە خۆراک لە دوای تەمەنی 50 ساڵیدا زۆر گرنگە.
پسپۆڕانی خۆراک و پزیشکە بەناوبانگەکان ڕوونیان کردووەتەوە کە چ ڤیتامینێک و کانزاکان بۆ پیربوونی تەندروست گرنگترن. بەدڵنیاییەوە با لەبیرمان نەچێت پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێکی نوێ، دەبێت ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
1- مەگنیسیۆم:
مەگنیسیۆم زۆر ماددە گرنگەکانی جەستە ڕێکدەخات، هەر لە بەهێزی ماسولکەکان و کۆنتڕۆڵکردنی شەکری خوێنەوە تا تەندروستی دڵ.
2- ڤیتامینەکانی گروپی B:
ڤیتامین B12 و فۆلات (ترشی فۆلیک) بەتایبەتی بۆ بەرهەمهێنانی خوێن و خانەی دەماری نوێ زۆر گرنگن. لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا جەستە توانای هەڵمژینی B12 لە خواردن لەدەست دەدات چونکە ترشی گەدە کەمتر بەرهەم دەهێنرێت.
3- کالسیۆم:
کالسیۆم بۆ تەندروستی ئێسک زۆر گرنگە و بە تێپەڕبوونی تەمەن گرنگی زیاتر دەبێت.
4- ئۆمێگا 3:
ئۆمێگا 3 بۆ تەندروستی دڵ و مێشک گرنگە، بەڵام جەستە ناتوانێت بە بڕی پێویست بەرهەمی بهێنێت.
5- زینک:
زینک بە تێپەڕبوونی تەمەن زۆر گرنگ دەبێت چونکە سیستەمی بەرگری لە تەمەنی پیریدا لاواز دەبێت. کەمی دەبێتە هۆی زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ، کێشەی دەمار، کێشەی بەرگری جەستە و شێرپەنجە.